glukoza a trening

Witam!! Chcialem poprosic was o jakis dobry trening na sile dla mnie przy suplementacj kreatynom Olimpu creapture monohydrate powder300gram +glukoza+gainer 737.moja waga to 82kg przy wzroscie 183.cwicze jusz rok. mój rekord na klatke to 95kg.Prosze o pomoc z góry dzienkuje

Trenuje 5 razy w tygodniu.Biore kreatyne i L-glutamine z glukozą oczywiście. Mój trening: Pn.Biceps-Triceps(Superseria i co tydzień zmieniam tak że oddzielnie bic i tric) Wt.Barki-Brzuch Śr.Plecy Cz.Nogi-Biceps Pt.- Sob.Klatka i nieraz takie lekkie ruszenie barków(2 ćwiczenia po 2 serie po klacie) Nd.- Może tak być? Prosze o subiektywną ocene. Z [...]

[...] bramkarzem piłki ręcznej.Trenuję 5 razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić na siłownię , kiedy co ćwiczyć i jak intensynie.

mam dylemat- robię trening na siłowni, od razu po treningu biorę kreatynę vitalmaxa z glukozą i poźniej lepiej zjeść posiłek białkowo- węglowodanowy, typu kurczak z ryżem czy też po 30 minutach od wzięcia kreatyny wypić białko vitalmaxa i dopiero później posiłek? dzięki za wskazówki

Witam, Chcę sobie zrobić odżywkę węglowodanową. Taką żeby były węgle szybkie dekstroza raz wolniejsze. To na trening piłki. Po prostu siada mi drive w połowie meczu. Niby mam takie saszetki z glukozą i minerałami, ale myślę, żeby samemu pomieszać dekstrozę z maltodekstryną. Które jeszcze rozpuszczalne w wodzie wolniejsze cukry mają sens? Pozdro D

Witam. Korzystajac z wyszukiwarki oraz wypowiedzi ludzi na tym forum postanowilem kupic nastepujace suplementy: -kreatyna OLIM.P Creapure Monohydrate Powder + glukoza -bialko OLIM.P Whey Pro Matrix -bialko OLIM.P 80 egg protein -gainer TRE.C Mass XXL Moglibyscie napisac jak to brac razem? Trening masowy. KIRI

Witam Mam krótkie pytanie odnośnie stosowania kreatyny i glukozy PO TRENINGU?? Czy pierw kreatyne a póżniej glukoze? Czy glukoze zmieszać z kreatyna razem w wodzie np przed póściem na trening a po treningu wypijam 200 ml wody z rozrobiona kreatyna i glukoza?? Czy jakas inna kolejność?? Dzięki za informacje.

jak powinien wygladac posilek potreningowy na rzezbie jezeli trening koncze o godz 18? czy moge sobie jescze pozwolic na weglowodany? a co z glukoza ktore pije bezposredniu potreningu zeby uzupelnic glikogen? czekam na odpowiedzi

czy moge kreatyne z glukoza w jednej szklance rozpuscic ? i od razu potem wziac BCAA ? a 30 min pozniej gajnerka i zaraz ide na trening...

[...] glukozę ma się o ten jeden etap mniej. Następnie przez resztę dnia zjadaj 200 g węglowodanów w każdym posiłku, co dwie i pół godziny. Połowę tej porcji powinna stanowić glukoza, a połowę węglowodany złożone. W ciągu dnia powinno się zjeść w sumie 1000-1200 g węglowodanów, w zależności od wagi ciała, objętości mięśni i codziennego [...]

[...] potrzebują dużych dawek witaminy C i to wtedy stworzył swoją teorię zapotrzebowania na wysokie dawki witaminy C w walce ze zwykłym przeziębieniem. Ale jeśli wiemy, że glukoza i witamina C mają podobną budowę chemiczną, to co się dzieje, kiedy rośnie poziom cukru? Współzawodniczą one wtedy ze sobą o to, która dostanie się do komórek. [...]

[...] magazynowania. Więc kiedy podnosi się poziom insuliny, organizm traci magnez, a komórki stają się jeszcze bardziej odporne na insulinę. Naczynia krwionośne obkurczają się, glukoza ani insulina nie mogą dostać się do tkanek, co podnosi odporność tych ostatnich na insulinę, więc jej poziom zwiększa się jeszcze bardziej i organizm traci jeszcze [...]

Carlitos - ale ja nie twierdzę, zę wydatki energetyczne w czasie treingu siłowego są niskie tylko, że ze wzgledu na specyfikę dominują przemiany gdzie spalana jest glukoza a nie tłuszcz. Zauważ że tłuszcz nie jest spalany w przemianach beztlenowych. To sa podstawy fizjologii wysiłku. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że treningi o wysokiej [...]

[...] 2004-03-27 11:37:55 Suplementacja Kreatyna + Dibencozide 2004-03-27 10:55:17 Suplementacja miety czy kreatyna ? Bo kuzyn to miety... 2004-03-26 23:38:06 Doping kreatyna i glukoza 2004-03-26 15:27:53 Suplementacja Kreatyna + silka + basen ??? 2004-03-26 15:25:40 Suplementacja Kreatyna... 170, 200 czy 250 mesh?? 2004-03-26 10:39:23 [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym odkłada się w postaci tłuszczu? 4. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/2/1 5.Glikogen dostarcze energi do pracy mięśni 6.Zalecane jest [...]

[...] "lekkie" to bylo zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, zjedz go jakies 2h przed silka, pozniej po treningu od razu carbo/glukoza, a nastepnie jakas godzinka niecala i posilek znow Czy takim razie uklad: 15 obiad, 17.30 trening(w trakcie po ten gainer(100gr)) 19 kolacyjka? ogolnie bilans [...]

[...] tego procesu utrzymuje się dynamiczna równowaga poziomu glukozy we krwi niezbędną dla utrzymania stałych warunków metabolicznych organizmu. Proces ten określa się jako cykl glukoza-alanina. Amoniak jest produktem ubocznym rozkładu aminokwasów. Wysoki poziom amoniaku w organizmie oznacza, że redukcji uległa duża ilość białka, głównie mięśni. [...]

[...] pokaz nam lub przynajmniej mi, jak wygladasz. Moze byc tak, ze toTobie wydaje sie, ze nic sie nie zmienia. Oraz jakies badania robilas? morfologia? mocz? panel tarczycowy? glukoza? lipidogram? Sadzac po Twoich problemach trawiennych, checi na slodkie, gdzie sjednak moze byc cos nie tak. I tu przee wszystkim klania sie zakwaszenie zoladka. [...]

[...] pokaz nam lub przynajmniej mi, jak wygladasz. Moze byc tak, ze toTobie wydaje sie, ze nic sie nie zmienia. Oraz jakies badania robilas? morfologia? mocz? panel tarczycowy? glukoza? lipidogram? Sadzac po Twoich problemach trawiennych, checi na slodkie, gdzie sjednak moze byc cos nie tak. I tu przee wszystkim klania sie zakwaszenie zoladka. [...]